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Voir page suivante. 1. Au lieu de faire du cardio pendant des heures et de forcer votre corps à produire des hormones de stress qui inhibent la combustion des graisses, vous pouvez choisir le type d’exercice que vous préférez et le pratiquer pendant une heure par jour. Au moins 30 minutes d’exercice par jour stimuleront votre métabolisme et augmenteront votre dépense calorique.
2. Plutôt que d’utiliser des pilules brûle-graisses qui perturbent ce mécanisme et augmentent le stockage des graisses à long terme (puisqu’il n’est pas nécessaire de les prendre à vie), privilégiez un mode de vie actif et évitez la sédentarité.
Mangez plus pour brûler plus de calories ! Notre métabolisme s’accélère à chaque repas. C’est pourquoi il est préférable de prendre quatre ou cinq repas légers par jour plutôt que deux ou trois gros. Répartir votre apport énergétique quotidien permet à votre corps de mieux absorber les nutriments et évite la sensation de satiété.
3. Au lieu de sauter des repas en pensant que tout ce que vous mangez sera immédiatement stocké sous forme de graisse, pensez-vous vraiment que sauter un repas soit une bonne chose pour votre alimentation ? C’est tout le contraire : vous envoyez à votre corps un signal de carence, ce qui déclenche encore plus de stockage de graisse ! Pour éviter cela, mangez régulièrement et suivez un régime équilibré, tout en vous accordant un petit plaisir de temps en temps.
Quel mal y aurait-il à penser que vous brûlez des calories ?
