Les habitudes qui construisent une vie longue et active. Bonne nouvelle : la longévité se cultive avec des gestes simples. Voici ceux que les spécialistes recommandent le plus souvent : viser au moins 150 minutes d’activité physique par semaine ; privilégier fruits, légumes, céréales complètes et protéines de qualité ; dormir suffisamment pour permettre une bonne récupération ; cultiver des liens sociaux et stimuler son cerveau ; et enfin, limiter son exposition aux substances nocives. Ces choix quotidiens, répétés année après année, sont les véritables architectes d’une vie longue et épanouie. Car au fond, la longévité se construit dans les gestes les plus simples du quotidien.
Atteindre 60 ans sans ces 5 problèmes de santé : un signe annonciateur d’une vie jusqu’à 100 ans ?
