De plus, le soja peut ralentir la ménopause, soulager l’insomnie, les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale, et favoriser la santé cardiovasculaire.
2. Graines de lin
Les graines de lin contiennent des lignanes, un autre type de phytoestrogène qui contribue à réguler les niveaux d’œstrogènes. Elles regorgent de bienfaits, tels que :
Réduire la sécheresse cutanée,
améliorer l’élasticité de la peau
, équilibrer les hormones,
diminuer le risque de cancer du sein
Elles sont également riches en fibres, ce qui favorise la digestion, prévient la constipation, stabilise la glycémie et contribue à la perte de poids.
✅ Broyez les graines de lin avant de les consommer pour une meilleure absorption des nutriments.
✅ Mélangez-les à du yaourt, des smoothies, des pâtisseries ou du porridge.
Produits laitiers et œufs
Remarque : Ne pas consommer plus de 2 cuillères à soupe par jour afin d’éviter tout dysfonctionnement thyroïdien.
3. Gelée royale
