Les poivrons sont riches en vitamine C – oui, même plus que les agrumes ! Ils contiennent également du bêta-carotène pour un apport supplémentaire.
🍈10. Papaye
La papaye contient des enzymes digestives et de la vitamine C, qui contribuent à renforcer le système immunitaire.
🥕11. Les carottes
Une autre excellente source de bêta-carotène, qui favorise la santé des muqueuses et les défenses immunitaires.
🥬12. Légumes vert foncé
Les épinards, le chou frisé et autres légumes à feuilles vertes regorgent de nutriments qui renforcent le système immunitaire, comme le folate et le fer.
🌱13.
Gingembre Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, aide à combattre les maladies et apaise les maux de gorge.
🥣14.
Les lentilles Les lentilles sont une source végétale de protéines, de fer et de zinc et contribuent à renforcer la réponse immunitaire.
🍊15. Les agrumes (encore une fois !)
sont tellement importants qu’ils méritent d’être mentionnés une seconde fois ! La vitamine C est essentielle à la réparation cellulaire et à l’immunité.
