L’hydratation est particulièrement importante avec l’âge, mais elle ne se limite pas à boire suffisamment d’eau. Les électrolytes et les minéraux, notamment le magnésium et le potassium , jouent un rôle essentiel dans le maintien des fonctions musculaires, nerveuses et cardiovasculaires normales, à mesure que le corps évolue avec le temps.
Pourquoi ces minéraux sont importants
Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et des nerfs, tandis que le potassium favorise une activité musculaire saine et une tension artérielle normale. Un apport suffisant de ces deux minéraux, grâce à une alimentation variée, est essentiel à un mode de vie sain, notamment pour les personnes âgées, plus sensibles aux variations d’hydratation et d’équilibre minéral.
Bonnes sources alimentaires
- Légumes à feuilles vertes
- Avocats
- haricots et lentilles
- Noix et graines
- Bananes et pommes de terre
- Poisson et autres aliments riches en nutriments
Faut-il ajouter des minéraux à votre eau ?
Pour la plupart des gens, une alimentation équilibrée fournit déjà suffisamment de ces nutriments ; il est donc inutile d’enrichir chaque verre d’eau avec un complément. Si vous envisagez de prendre un supplément d’électrolytes ou de minéraux, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’un problème de santé, il est conseillé de consulter un professionnel de santé au préalable, car les besoins peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre.
