potentiellement grave.
💡 Des mesures simples que vous pouvez prendre aujourd’hui
Bien que l’aide d’un professionnel soit importante en cas de douleur persistante ou importante, les mesures suivantes peuvent contribuer à soulager la douleur pendant les premiers stades :
Reposez-vous en pleine conscience – Évitez temporairement les activitésÉvitez les activités qui aggravent vos symptômes, comme la course, les sauts ou les flexions profondes. Parallèlement, maintenez une activité physique douce, dans la mesure de votre tolérance, pour prévenir les raideurs.
Appliquez de la glace de façon stratégique – Lors d’une poussée aiguë, appliquez une compresse
