froide pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour. Protégez votre peau en enveloppant la compresse froide dans un linge.
Étirez-vous en douceur – Si l’étirement est confortable, concentrez-vous sur les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers et les fessiers. Étirez-vous seulement jusqu’à ressentir une légère tension, jamais de douleur.
Envisagez des analgésiques en vente libre , comme le paracétamol ou les AINS.L’ibuprofène peut apporter un soulagement temporaire à certaines personnes. Suivez les instructions du produit et consultez d’abord un professionnel de la santé si vous souffrez d’affections médicales, si
