Les 5 meilleurs aliments riches en magnésium pour prévenir les crampes aux jambes chez les personnes âgées

dont les bienfaits sont les mieux documentés. Le point numéro 3 concerne un fruit crémeux qui en surprend plus d’un.

Poursuivez votre lecture — appuyez sur le bouton ci-dessous pour continuer.

1. Recettes à base de superaliments : les superaliments riches en magnésium. Les légumes à feuilles vertes — comme les épinards, le chou frisé (kale) et les bettes — comptent parmi les sources végétales les plus riches en magnésium. Ce minéral régule les influx électriques qui contrôlent les contractions musculaires, aidant ainsi à prévenir les spasmes involontaires et douloureux chez les personnes âgées.

Outre le magnésium, ces légumes apportent des fibres et des antioxydants