Les 5 meilleurs aliments riches en magnésium pour prévenir les crampes aux jambes chez les personnes âgées

qui favorisent la digestion et contribuent à réduire l’inflammation.

Ajoutez des épinards frais ou du chou frisé à vos salades et smoothies.

Vous pouvez également faire sauter ces légumes verts dans un peu d’huile d’olive.

Le chou frisé rôti, agrémenté d’une pincée de sel, constitue une collation saine et croquante.

2. Noix et graines : du magnésium à chaque bouchée. Les amandes et les noix de cajou fournissent plus de 80 mg de magnésium par portion de 30 grammes. Les graines de courge, quant à elles, constituent une excellente source non seulement de magnésium, mais aussi de zinc, qui accélère la récupération