vous coucher) : Au lieu de manger la banane seule, épluchez-la et congelez-la. Au moment de la nuit, mélangez-la dans le mixeur avec un filet de lait tiède (il peut s’agir de lait d’amande et de légumes). Le mélange chaud et froid crée une texture de pudding très réconfortante. Le lait tiède renforce l’effet relaxant. Buvez-le lentement, au lit ou sur le canapé.
Toast sucré pour le dîner (2 heures avant) : Si vous dînez tôt puis que vous avez faim, une bonne option est un toast de pain complet avec des tranches fines de banane et une pincée de miel ou
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